糖質制限ダイエット　−２日目ー

[ダイエット][糖質制限]

体重 77.5kg→76.9kg　-0.6kg
BMI 25.6→25.4　-0.2
BF 26.4%→26.5% +0.1%

●厚揚げとピーマンの春巻き風
●炒り豆腐(プレーン味)
●計(369kcal,炭水化物7.5g)

●厚揚げとピーマンの春巻き風
●炒り豆腐(プレーン味)
●計(369kcal,炭水化物7.5g)

さすがにこれだけじゃ足りなかったので...

セイコーマートの卵焼き
　(112kcal,炭水化物5.7g)

ご飯の代わりに炒り豆腐で作った、オムライスならぬ「オム豆腐」！
　(718kcal,炭水化物27.3g)
ケチャップライスの代わりに、豆腐・鶏肉・ダイスカットトマト・しめじを使ってます。
これにM玉卵を2個使って完成、意外とボリュームのあることｗ

　□カロリー　1,568kcal
　□炭水化物　48.0g
夜ご飯で糖質過多気味に。
ケチャップの炭水化物が100g当たり27.4gと多いので、そのせいで足を引っ張ったかな？
とはいえケチャップは使いきったので、明日からは薄い味付けメインで食事を作ろうと思います。